1 слайд

Добрый день, уважаемые коллеги! В рамках своей аттестации хочу представить вашему вниманию

Мастер – класс

«Психологическое здоровье педагога

как залог профессиональной успешности»

По определению Всемирной организации здравоохранения

Здоровье–это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или физических дефектов

2 слайд

Цель мастер-класса: обобщение опыта работы в области сохранения и развития психологического здоровья среди педагогов.

Задачи:

Передача практического опыта, путем обсуждения тематической проблемы

Анализ и закрепление приобретеных знаний, умений, через активное обучение, полемику

"рефлексия" - оценка деятельности участников со стороны мастера и итоговое закреплении у слушателей конкретных практико-ориентированных знаний, навыков и умений, полученных в процессе проведения всего мастер-класса.

3 слайд

В настоящее время достаточно остро стоит вопрос психологического здоровья педагогов, поскольку профессия учителя связана с большими нервно-психическими нагрузками и требует от него резервов самообладания и саморегуляции. Именно поэтому учительство как профессиональная группа отличается низкими показателями физического и психологического здоровья.

Что включает в себя понятие психологическое здоровье?

Психологическое здоровье является необходимым условием полноценного функционирования и развития человека в процессе его жизнедеятельности. Таким образом, с одной стороны, оно является условием адекватного выполнения человеком своих возрастных, социальных и культурных ролей, с другой стороны, обеспечивает человеку возможность непрерывного развития в течение всей его жизни, развития т. е. полную реализацию своих возможностей, ресурсов для обеспечения прогрессивного процесса на Земле в целом.

Само использование термина «психологическое здоровье» подчеркивает неразделимость телесного и психического в человеке, необходимость и того, и другого для полноценного функционирования.

4 слайд

В качестве позитивного примера – влияния психического фактора на полноценное функционирование человека – можно привести результаты исследований Джюэтта, изучавшего психологические характеристики людей, благополучно доживших до 80-90 лет. Оказалось, что все они обладали оптимизмом, эмоциональным спокойствием, способностью радоваться, самодостаточностью и умением адаптироваться к сложным жизненным обстоятельствам, что полностью вписывается в «портрет» психологически здорового человека.

5 слайд

Проблема сохранения психологического здоровья современного педагога

Еще в Древней Греции было известно: «В здоровом теле здоровый дух». Термин «здоровье» обозначает не только отсутствие болезней, но и состояние полного душевного, физического и социального благополучия.

Работа с людьми, а с детьми в особенности, требует больших эмоциональных затрат. Молодые специалисты, придя работать в школу, горят желанием проявить чудеса педагогики, и желают стать настоящим другом для своих учеников. Однако вскоре они сталкиваются с непростыми профессиональными буднями.

6 слайд

Каждый специалист на пути к профессионализму проходит ряд этапов (этап адаптации, самоактуализации и творческого преобразования). Каждый из этих этапов сопряжен с определенными проблемами профессионального становления педагогов.

На этапе адаптации к своей профессии возникают, как правило, трудности методического, психологического или социального характера. Этап самоактуализации в профессии связан с кризисами компетентности, с состоянием дискомфорта, тревожности, страха перед решениями новых задач, несоответствием своего профессионального уровня уровню ожиданий окружающих, различных групп образовательных услуг.

Эмоциональные ресурсы человека, могут постепенно истощаться, и тогда организм и психика вырабатывают различные механизмы защиты. «Синдром эмоционального выгорания» - один из механизмов защиты, который проявляется приобретенным стереотипом поведения, чаще всего в профессиональном поведении. Эмоциональное выгорание является формой профессиональной деформации личности. К сожалению, под влиянием больших нагрузок и требований, предъявляемых профессией, учитель зачастую не использует психологические знания на практике, поэтому в стрессовых ситуациях учитель становится и палачом и жертвой одновременно. Страдают дети, попадая в неблагоприятную нервозную среду, страдает и педагог, расплачивающийся за все психосоматическими и нервно-психическими заболеваниями.

Психологическое здоровье педагогов является необходимым условием здоровья детей, т.к. главным инструментом учителя выступает его психологическое взаимодействие с ребенком. Психологическая некомпетентность учителя может привести к тому, что будет нарушено психическое здоровье ребенка и сведены на нет его естественные познавательные потребности. Именно поэтому, сегодня школа как никогда нуждается в психогигиене - системе мероприятий, направленных на сохранение и укрепление психологического здоровья, как учащихся, так и педагогов.

От «Здоровье учителя – зависит эффективность его профессиональной деятельности – и как следствие психическое здоровье учащихся .

Для эффективного внедрения психогигиены в школьную действительность необходима продуманная, последовательная система мер.

7слайд

В 2007 году мною составлена программа сопровождения «Сохранение и развитие психосоциального здоровья субъектов образовательного процесса в контексте формирования информационной культуры» на пять лет, которая является составной частью гимназической программы развития «К новому качеству гимназического образования через формирование информационной культуры субъектов образовательного процесса».

В 2010 году закончила работу над научно-методической темой «Профессиональное здоровье педагога», составив методический сборник психологических семинарских занятий и тренингов для повышения профессионального здоровья педагога.

8 слайд

2. Приемы и техники педагогической психотерапии

Среди здоровьесберегающих технологий, применяемых в системе образования, выделяются несколько групп, отличающихся разным подходом к охране здоровья и, соответственно, разными методами и формами работы.

Занятия с психологом в виде тренингов позволяет повысить рефлексивно-мыслительную культуру педагогов.

В настоящее время вырабатывается новое представление о профессионале. Он рассматривается как целостный субъект, активный, способный, свободный и ответственный в проектировании, осуществлении и творческом преобразовании собственной деятельности. В профессионале органично соединятся «Личность» и «Мастер».

А.С.Макаренко считал, что эффективно взаимодействовать с другими может только счастливый человек: «Нельзя быть несчастным. Наша этика требует от нас, чтобы мы были счастливыми людьми…»

Есть люди, которыми пока «свои» способы не найдены. Не найден способ, помогающий им успокоиться если они нервничают, чувствовать себя хорошо, когда они очень устали. Наша задача помочь определиться педагогу с выбор техник и методов саморегуляции, чтобы он качественно мог выполнять свои профессиональные обязанности.

Управление дыханием

Регуляция психики

Погружение в цвет

Терапия ароматами

Круг силы

Колода эмоций

9 слайд

3. Профессиональное самосознание учителя

Эпиграфом к этой части занятия можно взять слова В.О. Ключевского: "Преподавателям слово дано не для того, чтобы усыплять свою мысль, а чтобы будить чужую".

Выяснить, какой видят свою роль в становлении и формировании личности учащихся педагоги, поможет упражнение "Герб профессии".

Цель: - формирование позитивного образа педагогической профессии - осознание роли учителя в становлении личности учащегося

Инструкция:
Каждый участник получает набор пиктограмм (зонтик, скорая помощь, якорь, спасательный круг, золотая рыбка, лампочка и др.), из которых необходимо выбрать три символа, ассоциирующиеся с профессией учителя. Затем участники занятия объединяются в группы по 3-5 человек и выбирают единый символ, придумывают к нему девиз. Каждая группа представляет свой герб, который наклеивается на лист ватмана.

Анализируя гербы, ведущий обращает внимание на то, что большинство из них символизируют либо тепло и доброту (солнце, сердце, улыбка, факел), либо защиту (спасательный круг, якорь, зонт, скорая помощь). Делается вывод о том, что педагог своей личностью, эмоциональностью, духовностью способен оказать на своих учеников не только обучающее влияние, но и психотерапевтическое воздействие (уменьшить эмоциональное напряжение, оказать психологическую поддержку, добрым словом разрядить конфликтную ситуацию).

10 слайд

Саморегуляция педагога. Прием самовоздействия - управление дыханием

Древние йоги говорили, что от правильности дыхания зависит качество нашей жизни.

В наше время разработано множество методик оздоровительного дыхания. Я приведу один очень простой и эффективный способ улучшения самочувствия. Метод под названием "Полное дыхание йогов" здорово массирует внутренние органы и положительно влияет на работу мозга. Приняв сидячую позицию, медленно начинайте вдыхать воздух сначала животом, затем средней частью груди, и в конце верхней. Выдох следует делать в обратном порядке, дыхание должно быть неспешным. Для начала будет достаточно 5-10 минут, но со временем продолжительность практики можно увеличивать. После вдоха можно делать короткие задержки дыхания для лучшего усвоения кислорода.

Правильное дыхание сделает вас еще более гармоничной личностью как физически, так и психологически.

Медленное и глубокое дыхание понижает возбудимость нервных центров и способствует мышечному расслаблению. Частое дыхание, наоборот, обеспечивает высокий уровень активности организма.

Для начала освоения можно освоить 2 вида дыхания: нижнее (брюшное) и верхнее (ключичное).

Как выполнять брюшное дыхание?

Проводиться брюшное дыхание следующим образом: сидя или стоя необходимо сбросить напряжение с мышц и сосредоточить свое внимание на дыхании. Затем производится 4 этапа единого цикла дыхания, сопровождаемые внутренним счетом для облегчения обучения. На счет 1-2-3-4 осуществляется медленный вдох, при этом живот выпячивается вперед, мышцы живота расслаблены, а грудная клетка неподвижна. Затем на следующие 4 счета производится задержка дыхания и плавный выдох на 6 счетов, сопровождаемый подтягиванием мышц живота к позвоночнику. Перед следующим вдохом следует пауза на 2-4 счета. Следует помнить, что дышать нужно только носом и так плавно, как если бы перед вашим носом на расстоянии 1 - 15 см висела пушинка, то она не должна колыхнуться. Уже через 3-5 минут такого дыхания вы заметите, что ваше состояние стало заметно спокойней и уравновешенней.

Верхнее (ключичное) дыхание применяется в тех случаях, когда вам необходимо взбодриться после монотонной работы, скинуть усталость, подготовиться к активной деятельности, то рекомендуется

Как выполнять верхнее дыхание?

Оно проводится энергичным глубоким вдохом через нос с поднятием плеч и резким выдохом через рот. При этом никаких пауз между вдохом и выдохом не производится. Уже после несколько циклов такого дыхания появится ощущение «мурашек» на спине, свежести, прилива бодрости.

11 слайд

Следующая техника саморегуляции представлена в виде визуализации образов, медитации. Здесь представлены тексты для агрессивного типа дезадаптации, для тревожного, депрессивного.

Регуляция психики

«Настроение»

Цель: избавление от отрицательных эмоций, снятие психического напряжения

Возьмите цветные карандаши или мелки и чистый лист бумаги. Расслабленно, левой рукой нарисуйте абстрактный сюжет – линии, цветовые пятна, фигуры. Полностью погрузитесь при этом в свои переживания, рисуйте так, как вам подсказывает ваше настроение. Попробуйте представить себе, что вы переносите свои отрицательные эмоции на бумагу, как бы материализуете его. Закончили рисунок? А теперь переверните бумагу и с обратной стороны напишите 5-7 слов, отражающих ваше настроение. Долго не думайте: необходимо, чтобы слова возникали спонтанно, без специального контроля с вашей стороны.

После этого еще раз посмотрите на свой рисунок, как бы заново переживая свое состояние, перечитайте слова и с удовольствием, эмоционально разорвите листок, выбросите в урну.

«Релаксация»

Цель: Снятие психического напряжения, мышечных зажимов, высвобождение внутренней энергии

Займите удобное для вас положение.…Выпрямите спину.…Закройте глаза…
Сосредоточьтесь на дыхании.…Сначала воздух заполняет брюшную полость…затем вашу грудную клетку…легкие.…Сделайте полный вдох…затем несколько легких, спокойных выдохов…

Теперь спокойно…без специальных усилий сделайте новый вдох…Обратите внимание, какие части вашего тела соприкасаются с креслом…полом…В тех частях тела, где поверхность поддерживает вас…постарайтесь ощутить эту поддержку немного сильнее…Вообразите, что кресло…пол…приподнимаются, чтобы поддержать вас….Расслабьте те мышцы, с помощью которых вы поддерживаете себя… (Приложение)

12 слайд

Рынок поглаживаний:

Я красивый, умный и в меру упитанный мужчина

в самом рассвете сил, самый лучший в мире Карлсон.

Позитивный характер педагогического имиджа способствует профилактике развития эмоционального напряжения у учителя и его учеников, содействует развитию у них доброжелательности, отзывчивости, уверенности в себе.

Отношение к самому себе, удовлетворенность педагога собой и своей деятельностью вызывает определенные поведенческие реакции. Удовлетворенность своей профессиональной деятельностью необходима учителю для успешного развития эмоциональной устойчивости, для поддержания необходимого эмоционального тонуса, чувства собственного достоинства.

Я предлагаю для развития положительного отношения к себе, самоодобрению сделать упражнение

Упражнение «Похвала в свой адрес»

«Сегодня я горжусь собой, потому что…»

Мини – гимн «Я – чудо!» (в буклете)

Я счастливый человек! Я самый счастливый человек на свете! У меня хорошее настроение! У меня всегда хорошее настроение!

Мои глаза излучают счастье! Моя походка излучает счастье! Я весь излучаю счастье! Я живу – и поэтому я счастлив!

Я оптимист! Солнце для меня самое яркое, а небо – самое голубое!

На меня можно всегда положиться. Я не подведу!

Я умею дружить. Благо семьи – приоритет для меня! Я внимательный и заботливый. Меня ценят и уважают мои друзья, близкие и коллеги. Со мной всегда легко и весело.

Я общительный. Ко мне тянутся люди. Со мной интересно и спокойно.

Я постоянно над собой работаю. Я доказываю это своим делом, умением дорожить своим достоинством, семейной честью.

Я благодарю своих родителей за жизнь и радость общения!

13 слайд

Педагог всегда воздействует своей личностью, начиная с того как ходит, сидит, говорит, во что он верит, на что надеется и, заканчивая тем, во что он одет. Именно цвет одежды может влиять на настроение педагога и его учеников.

Вы хорошо знаете, что каждый цвет сам по себе об­ладает определенным «психологическим» качеством и, как следствие, оказывает на психику определенное воздейст­вие.

Методика «погружение в цвет»

Примите удобное, комфортное положение, расслабьтесь. Лучше всего это упражнение делать лежа, достигается необходимый эффект расслабления.

Выберите один из предложенных цветов:

Красный, если нуждаетесь в силе и выносливости.

Оранжевый, если желаете привлечь внима­ние других людей к вашей деловой и личной жизни.

Желтый , если желаете развить интуицию, нуждаетесь в новых идеях и концепциях.

Зеленый, если хотите почувствовать больше эмпатии и любви к ближнему.

Голубой , если испытываете напряжение и нуждаетесь в расслаблении.

Синий, если хотите генерировать больше творческих идей и ищете оригинальные концепции.

Фиолетовый , если пытаетесь найти уникаль­ные, новаторские идеи, например, выработать революцион­ную концепцию или создать изобретение.

Представьте этот цвет в виде пирамиды у вас над головой. Спокойно наблюдайте, за этой пирамидой, она медленно начинает опускаться. Чувствуйте, как она проникает в вас. Она проходит сквозь ваше тело, растворяясь, и очищая его от негативных эмоций и настроений. Ощутите себе в центре этой цветной пирамиды. Насладитесь ее свойствами и впитайте их в себя.

Теперь позвольте выбранному цвету омыть вас с головы до ног, то есть в направлении от макушки к стопам. Вообразите, как поток этого цвета проходит сквозь вас и в конце концов вытекает в канализационную трубу. Затем проверьте себя. Если вы все еще ощущаете в каком-либо месте вашего тела остатки негативных чувств, направьте туда цветовой поток и промойте эту область.

Обретение желаемого качества цвета. Это можно делать мысленно, вслух или в письменной форме. Уделите пять минут подтверждению наличия в вас красного цвета и его свойств. Ваши утверж­дения должны быть краткими, изложены простыми слова­ми в настоящем времени и сформулированы в той форме, которая более всего для вас подходит. Проникнитесь верой в свои слова, когда произносите их или записываете. От­бросьте любые сомнения и вложите в утверждения всю свою умственную и эмоциональную энергию.

14 слайд

Научиться управлять своими эмоциями, контролировать свое психическое состояние – это большое благо, это гарантия повышения психологической культуры, общей культуры, шаг к самосовершенствованию.

Круг силы (ресурсный круг)

Это так называемый пространственный якорь, используя его, вы также сможете регулировать свое состояние.

1) Подумайте, какое качество (состояние) вы хотели бы в себе развить, увеличить.

2) Представьте себе это качество (состояние) где-то в пространстве этой комнаты в виде круга… Специалист при этом, очерчивает рукой круг на полу перед вами.

3) Когда задание выполнено, собираем характеристики круга: местоположение круга, его размер, объем (высотой над полом), цвет, материал, температуру и т.п. Чем подробнее будут собраны характеристики, тем лучше.

4) Подумайте, во сколько раз вам хотелось бы увеличить в себе эти ресурсы? (В два раза, в три, в десять – решите во сколько раз надо именно вам). Сделайте «заказ» своему бессознательному (скажите внутрь себя) по увеличению необходимых ресурсов именно до необходимого вам размера.

5) Специалист дает вам инструкцию: Сейчас вы войдете в Круг Силы… И, сразу ресурсы начнут наполнять вас… Попросите свое бессознательное дать вам знак, когда то, что нужно, совершится… Не бойтесь брать - это магический круг: чем больше из него берешь, тем больше там остается.

6) Вы наполняетесь ресурсом. Как только знак бессознательного получен, вы выходите, и удобным для себя способом забираете круг с собой.

7) Специалист дает вам установку: «И теперь, когда Круг Силы с тобой, ты можешь в любой момент воспользоваться его ресурсами».

Теперь, когда у вас есть пространственный якорь, или «Ресурсный круг», вы можете также пользоваться им в различных ситуациях тревоги, страха, неуверенности.

15 слайд

Колода эмоций

1. Колода эмоций.

Эта игра для тех, кто хочет потренироваться управлять своими эмоциями (впрочем, ее можно использовать и для работы с более широким понятием – состояниями). Она весьма эффективна, и если поиграть в нее 1-2 месяца, то можно легко научиться управлять своими эмоциями, при чем уже без помощи колоды...

Для игры нужно сделать “Колоду” из 16 карт (как минимум). Вы так же можете добавлять свои собственные состояния (здесь в тексте “эмоция” и “состояние” идут как синонимы). Например:

Порядок создания колоды.

1. Карточки.

Подготовьте необходимое количество карточек из плотной бумаги (таких, чтобы можно было носить в кармане). Например: 6 на 9 см. Или сделайте их из обычной бумаги, а потом наклейте на игральные карты. Как вам будет удобнее.

2. Область применения.

Выберите состояние (эмоцию). Определите, в каких ситуациях это состояние будет вам полезно. (Злость может быть полезна в спорте, а ненависть – в драке на улице).

3. Доступ.

Попробуйте максимально войти в это состояние, прочувствовать его. Желательно, чтобы это состояние было “чистое” – без примеси других состояний. А так же важно, чтобы оно не было завязано на конкретную ситуацию – как бы состояние “само по себе” (хотя для того, чтобы его вспомнить, можно в начале припоминать ситуацию, где у вас была эта эмоция).Доведите его до максимума, на который способны.

4. Символ.

Вверху карты нарисуйте символ, который у вас ассоциируется с этим состоянием. Это может быть нечто абстрактное, а может какой-то предмет или человек.

5. Название эмоции.

Под символом напишите (вернее даже нарисуйте) “имя” этого состояния: грусть, жалость, юмор...

6. Список слов.

Под названием напишите список из 6-8 слов, при помощи которых вы можете описать это состояние: тепло, расслабленность, ярко, бежать...

7. Колода.

Повторите шаги 2-6 для всех состояний. При необходимости сделайте и добавьте в колоду новые нужные Вам карты. Работа с колодой.

Работа с колодой.

Работают с колодой так. Вы тасуете ее и в произвольном порядке вытаскиваете карты. Делать это можно в любом месте и в любое время с условием, что вы там можете сосредоточиться на игре и это вам никак не повредит: в метро или автобусе, во время перерыва, дома. При этом, играть при переходе через улицу настойчиво не рекомендуется, а при разговоре с начальником – просто не рекомендуется

1. Закрепление состояния.

Сначала ваша задача вытащив карту из колоды глядя на нее “помогать” себе максимально войти в это состояние. Обычно хватает для закрепления сделать это 3-5 раз.

2. Удержание состояния..

После того, как вы научитесь входить в состояние, ваша задача научиться это состояние удерживать (сначала можно при этом некоторое время держать карту перед глазами). Определите для себя интервал времени (например 3 минуты) и тренируйтесь удерживать состояние все это время. После того, как это начнет хорошо получаться добавьте еще минуту, потом еще... (Можно так – прибавляйте по минуте в 3-4 дня). Максимум, до которого имеет смысл эта тренировка – 15 минут. (Можно усложнить работу – попробуйте удерживать нужные состояния в реальных “сложных” ситуациях).

3. Тонкие различия.

После того, как вы научитесь достаточно хорошо удерживать состояние (или одновременно с этой тренировкой) попробуйте определить нюансы этой эмоции – какие характерные ощущения, изменение дыхания, напряжение мышц и т.д.

4. Управление интенсивностью.

Научитесь не только вызывать состояние но и задавать его интенсивность. Можно создать себе шкалу (например от 0 до 10 по интенсивности) и “гонять” себя по ней. Для этого можно даже сделать себе вторую колоду с числами от 0 до 10 и вытаскивать по 2 карты: эмоцию и ее интенсивность .

Для тренировки интенсивности можно использовать "Шкалирование эмоции".

5. Скорость перехода.

Потренируйте скорость перехода от одного состояния к другому. То есть: вытащили карту, максимально вошли в состояние, вытаскиваете другую карту и переходите в новое состояние. В этой тренировке важно добиться максимальной скорости перехода от максимума одного состояния к максимуму другого. Можно даже замерять время (при этом время считается от “пика до пика”).

6. Мысленное представление.

Через некоторое время вы обнаружите, что для того, чтобы войти в состояние, достаточно просто вспомнить образ карты. Естественно, это можно потренировать: вы делаете то же самое, что и во 1-ом пункте (“закрепление состояния ”), но карту вытягиваете мысленно.

7. Полевые тренировки.

После того, как вы хорошо научитесь входить и удерживать состояния мысленно, начинайте тренировать переход из состояния в состояние в реальных ситуациях, при чем не только в “нейтральных”, но и в “сложных”.

16слайд

4 этап

Задача психологической службы состоит в том, чтобы помочь всем участникам образовательного процесса получить результат в своей работе и сохранить при этом свое психологическое здоровье. Школа сегодня – серьезный психогенный фактор. Одним из направлений работы школьного психолога является психопрофилактика эмоционального напряжения у педагогов, учащихся и родителей. Педагог-психолог помогает педагогам, учащимся и родителям определять и использовать свои возможности предотвращать эмоциональные стрессы все возрастающем потоке информации.

Результаты диагностики

Если сравнивать показатели диагностики общего эмоционального и психосоциального состояния педагогов за период с 2007 по 2009 год, то можно отметить положительную динамику личностных способностей, а в частности такие показатели как умение управлять собой, способность к самореализации, умение обучать, наличие четких личностных ценностей.

Но показатели «психического выгорания» имеют отрицательную динамику, они не намного, но растут по всем трем шкалам (профессиональная мотивация, психоэмоциональное истощение, личностное отдаление).

Возможные причины того, что показатели выгорания растут можно разделить на внешние и внутренние. К внутренним относятся: возраст (ни для кого не секрет, что приток молодых кадров незначительный, а основной педагогический состав – учителя со стажем); неумение учителя регламентировать свое рабочее время и вовремя отдыха. К внешним относятся: возрастающие требования к отчетности, бумаготворчеству, низкий уровень зарплаты, сокращение часов.

Однако мы надеемся на то, что комплекс мероприятий, положенных в основу здровьесбережения учителей, будет иметь положительные результаты. Активность учителей в этом направлении очень высока. Педагоги сами организуют выезды на природу, с 2008 года участвуют в физкультурно-оздоровительном клубе «Пульс», в работу которого входит фитобар, спортивные секции по интересам (баскетбол, аквааэробика, шейпинг, сауна), многие педагоги, начавшие это оздоровительное движение, привлекают своих коллег, что, конечно, повышает не только физическое здоровье, но и психологический, душевный комфорт преподавателей.

Благодаря проводимым мероприятиям, учителя получают удовлетворение от своей работы, приобретают работоспособность, активность, творчество, стремятся к совершенствованию.

Обратная связь после мероприятий, проводимых нашей психологической службой радует (учителя благодарят за проводимые семинары и трениги, за творческие мастреские).

17 слайд

Притча «Карандаш»

Прежде чем положить карандаш в коробку, карандашный мастер отложил его в сторону.

- Есть пять вещей, которые ты должен знать, - сказал он карандашу, - прежде чем я отправлю тебя в мир. Всегда помни о них и никогда не забывай, и тогда ты станешь лучшим карандашом, которым только можешь быть.

Первое: ты сможешь сделать много великих вещей, но лишь в том случае, если ты позволишь Кому-то держать тебя в Своей руке.

Второе: ты будешь переживать болезненное обтачивание время от времени, но это будет необходимым, чтобы стать лучшим карандашом.

Третье: ты будешь способен исправлять ошибки, которые ты совершаешь.

Четвертое: твоя наиболее важная часть будет всегда находиться внутри тебя.

И пятое: на какой бы поверхности тебя не использовали, ты всегда должен оставить свой след. Независимо от твоего состояния, ты должен продолжать писать.

Карандаш понял и пообещал помнить об этом. Он был помещен в коробку с призванием в сердце.

18 слайд

Презентация сборника

Рефлексия мастер-класса.

Приложение 1

Психофизиологический и психологический эффект цветов

Серый - обеспечивает откровенное реагирование на внешние воздействия (при замыкании, скрытности). Рекомендуется при переутомлении и внешнем напряжении.

Светло - серый - повышает интеллектуальные возможности.

Черный – применяется, как общеукрепляющее средство для лиц с ослабленным здоровьем. Рекомендуется слабовольным людям. Не рекомендуется агрессивным и упрямым людям.

Красный - способствует заживлению ран, уменьшению воспалительных процессов. Оказывает болеутоляющий эффект. Рекомендуется при головных болях, головокружениях и болях в позвоночнике. Показан при депрессии, подавленности и меланхолии. Не рекомендуется импульсивным, беспокойным людям.

Розовый - является катализатором хорошего настроения, способствует выздоровлению при соматических заболеваниях.

Оранжевый - повышает аппетит, благоприятно действует на пищеварение, стимулирует чувства. При дозированном воздействии – повышает работоспособность. Показан при апатии, депрессии. Не рекомендуется при головокружениях.

Коричневый - п омогает переключиться, «расслабиться». Не рекомендуется при склонности к укачиванию. Нецелесообразен при необходимости интеллектуальной мобилизации.

Коричнево-желтый - полезен людям, не получающим удовлетворения от жизни, находящимся в апатии, депрессии.

Коричнево - зеленый - полезен людям, любящим путешествовать, находящимся в путешествии (пути).

Желтый - п олезен при жизненных разочарованиях, при напряженности в межличностном общении. Увеличивает скорость зрительного восприятия, повышает остроту зрения и устойчивость ясного видения, стимулирует работу мозга. Не рекомендуется при головокружениях.

Зеленый - придает уверенность, настойчивость и выдержку. Рекомендуется при нервных срывах и переутомлениях. Восстанавливает силы при бессоннице. Показан при невралгии и мигрени. Уменьшает влияние укачивания, предотвращает рвоту. Увеличивает остроту зрения, нормализует кровяное и внутриглазное давление. Обеспечивает подъем умственной работоспособности, благоприятствует концентрации внимания.

Сине-зеленый (морская волна) - обеспечивает контроль над мыслями и действиями, полезен импульсивным, эмоциональным людям. Укрепляет волевые устремления, рекомендуется лицам с заниженной самооценкой.

Голубой - рассеивает навязчивые идеи, снижает гиперактивность, успокаивает ревматические боли, имеет антирвотный эффект, имеет болеутоляющий характер. Снижает уровень тревожности.

Синий - снижение гиперактивности, восстанавливает силы при глубоких переживаниях, обезболивает, способствует засыпанию

Приложение 2

Первый прием самовоздействия - управление дыханием

«Геометрия дыхания». В исходном положении стоя или сидя сделать полный вдох. Затем, задержав дыхание, вообразить круг и медленно выдохнуть в него. Этот прием повторить четыре раза. После этого вновь вдохнуть, вообразить треугольник и выдохнуть в него три раза. Затем подобным же образом дважды выдохнуть в квадрат. После выполнения этих процедур обязательно наступит успокоение.

«Жизненная сила». Лечь на спину. Расслабиться, установить медленное и ритмичное дыхание. Как можно ярче представить, что с каждым вдохом легкие наполняет жизненная сила, а с каждым выдохом она распространяется по всему телу.

3. «Доброе утро». По оценке специалистов зевок позволяет почти мгновенно обогатить кровь кислородом и освободиться от избытка углекислоты. Напрягающиеся в процессе зевка мышцы шеи, лица, ротовой полости ускоряют кровоток в сосудах головного мозга. Зевок, улучшая кровоснабжение легких, выталкивая кровь из печени, повышает тонус организма, создает импульс положительных эмоций. Говорят, что в Японии работники электротехнической промышленности организованно зевают через каждые 30 минут.

Для упражнения нужно закрыть глаза, как можно шире открыть рот, напрячь ротовую полость, как бы произнеся низкое «у-у-у». В это время необходимо как можно ярче представить, что во рту образуется полость, дно которой опускается вниз. Зевок выполняется с одновременным потягиванием всего тела. Повышение эффективности зева способствует улыбка, усиливающая расслабление мышц лица и формирующая положительный эмоциональный импульс. После зевка наступает расслабление мышц лица, глотки, гортани, появляется чувство покоя.

4. «Пламя свечи». Выполняется в любом удобном положении - стоя, сидя, лежа. Способствует быстрому снятию утомления, очищает кровь от токсинов, повышает сопротивляемость организма.

После полного вдоха выдох осуществляется небольшими порциями сквозь узкую щель между губами, внешне напоминая попытки погасить пламя свечи. Каждая последующая порция должна быть меньше предыдущей. На первых порах число повторений не должно превышать трех, а в дальнейшем можно довести до десяти.

5. «Поединок». Поднимите руки над головой, представьте, что у вас в руках находиться все ваше напряжение, весь ваш стресс… и со звуком «ХА» резким движением сбросьте свое негативное состояние. Повторите несколько раз! Звук должен не произноситься, а образовываться выходящим из груди воздухом. Это поспособствует снятию нервного напряжения, освобождению от ощущения внутреннего беспокойства.

После очередного выдоха закрыть левую ноздрю пальцем левой руки и сделать вдох через правую ноздрю;

Задержать дыхание на вдохе, затем пальцем правой руки закрыть правую ноздрю и, открыв левую, сделать выдох;

После задержки дыхания на выдохе сделать вдох через левую ноздрю;

После задержки дыхания закрыть пальцем правой руки левую ноздрю и, освободив правую ноздрю, сделать выдох;

Выполнить задержку дыхания на выдохе;

Повторить описанный дыхательный цикл 5 раз. Длительность вдоха, выдоха и задержек дыхания на вдохе и выдохе - 8 сек.

Приложение 3

Саморегуляция

«Визуализация»

Сосредоточьтесь на своем дыхании…Вообразите большой белый экран…Представьте на экране любой цветок… Уберите цветок с экрана, а вместо него поместите на экран белую розу… Поменяйте белую розу на красную…(Если у вас возникли трудности, вообразите, что вы кисточкой покрасили розу в красный цвет)
Уберите розу и представьте комнату, в которой вы находитесь…всю ее обстановку…мебель…цвет….

Измените картинку… Посмотрите на комнату с потолка…Если это трудно сделать, вообразите себя на потолке…смотрящим вниз на комнату и всю обстановку сверху вниз…Теперь снова вообразите большой белый экран…Поместите синий фильтр перед источником света так, чтобы весь экран стал ярко-синим… Поменяйте синий цвет на красный…Сделайте экран зеленым… Представляйте любые цвета и изображения по своему усмотрению…

После того, как я посчитаю от десяти до одного, вы медленно, на вдохе откроете глаза и вернетесь в эту комнату…

для агрессивного типа дезадаптации

«Поплавок»

Вообразите, что вы маленький поплавок в огромном океане…У вас нет цели…компаса…карты…руля…весел…Вы движетесь туда, куда вас несет ветер…океанские волны…Большая волна может на некоторое время накрыть вас…но вы вновь и вновь выныриваете на поверхность… Попытайтесь ощутить эти толчки и выныривание…Ощутите движение волны…тепло солнца…капли воды…подушку моря под вами, поддерживающую вас… Сосредоточьтесь на ощущениях, возникающих у вас, когда вы представляете себя маленьким поплавком в большом океане…

«Храм тишины»

Вообразите себя гуляющим на окраине многолюдного и шумного города…Постарайтесь ощутить, как ваши ноги ступают по мостовой…Обратите внимание на других прохожих…выражения их лиц, фигуры…Заметьте, что некоторые выглядят встревоженными…другие спокойны и радостны…Обратите внимание на транспорт…его скорость и шум…гудят автомобили, шумят тормоза…Может быть вы слышите и другие звуки… Обратите внимание на витрины магазинов…булочную…цветочный магазин…Может быть, вы увидели в толпе знакомое лицо?...Вы подойдете и поприветствуете этого человека?...Или пройдете мимо?...Остановитесь и подумайте, что вы чувствуете на этой шумной улице… Теперь поверните за угол и прогуляйтесь по более спокойной улице…Пройдя немного, вы заметите большое здание, отличающееся по архитектуре от других…Большая вывеска гласит: «Храм тишины»…Вы понимаете, что этот храм – место, где не слышны никакие звуки, где никогда не было произнесено ни единого слова…Вы подходите и трогаете тяжелые резные двери…открываете их, входите и сразу же оказываетесь окружены полной и глубокой тишиной…(Пауза 1-2 минуты)
Когда вы захотите покинуть здание, толкните деревянные двери и выйдите на улицу…Как вы теперь себя чувствуете?...Запомните дорогу, ведущую к Храму тишины…чтобы вы могли, когда захотите, вновь вернуться туда…

для депрессивного типа дезадаптации

«Воспоминание»

Вспомните то время своей жизни…когда вы были уверены, что по-настоящему любимы…Выберите какой-нибудь эпизод этого периода…и заново переживите его во всех деталях… Вспомните все звуки…запахи…цвета…музыку…свои чувства, и заново их переживите… Попробуйте ответить себе…каковы самые существенные особенности этого переживания…Что мешает вам испытывать такие чувства сейчас?..

«Сад»

Вы совершаете прогулку по территории большого замка…Вы видите высокую каменную стену…увитую плющом…В которой находится деревянная дверь…Откройте ее и войдите… Вы оказались в старом…заброшенном саду…Когда-то это был прекрасный сад…однако уже давно за ним никто не ухаживает…Растения так разрослись…что не видно земли…трудно различить тропинки… Вообразите, как вы, начав с любой части сада…пропалываете сорняки…подрезаете ветви…выкашиваете траву…пересаживаете деревья…окапываете…поливаете их…делаете все, чтобы вернуть саду прежний вид…
Через некоторое время остановитесь…и сравните ту часть сада, в которой вы уже поработали, с той, которую вы еще не трогали…

«Маяк»

Представьте маленький скалистый остров…вдали от континента…На вершине острова – высокий, прочно поставленный маяк…Вообразите себя этим маяком…Ваши стены такие толстые и прочные…что даже сильные ветры…не могут покачнуть вас…
Из окон вашего верхнего этажа…вы днем и ночью… в хорошую и плохую погоду…посылаете мощный луч света, служащий ориентиром для судов…Помните о той энергетической системе, которая поддерживает постоянство вашего светового луча…скользящего по океану…предупреждающего мореплавателей о мелях…являющегося символом безопасности на берегу… Теперь постарайтесь ощутить внутренний источник света в себе…света, который никогда не гаснет…

"Солнце"

(По Р. Ассаджиоли в модификации Л. Н. Рожиной)

…Сядем, расслабимся, закроем глаза, ощутим, как приятное тепло разливается по нашему телу. Представьте себя на пляже на рассвете. Море почти неподвижно, гаснут последние яркие звезды. Ощутите свежесть и чистоту воздуха. Посмотрите на воду, звезды, темное небо. Некоторое время вслушивайтесь в предрассветную тишину, в неподвижность, пропитанную будущим движением. Темнота медленно отступает, и цвета меняются. Небо над горизонтом краснеет, потом становится золотым. Затем вас касаются первые лучи солнца. И вы видите, как оно медленно поднимается из воды. Когда солнце наполовину показывается из-за горизонта, вы видите, что его отражение в воде образует дорожку золотого мерцающего света, идущего от вас к самому его центру. Вода теплая, приятная, и вы решаете войти в нее. Медленно, наслаждаясь, вы начинаете плыть в окружающем вас золотом сиянии. Вы ощущаете соприкосновение тела с водой, полной искрящегося света. Вы чувствуете, как легко вам плыть, и наслаждаетесь движением по морю. Чем дальше вы плывете по морю, тем меньше сознаете окружающую вас воду, и тем больше становится вокруг света. Вы чувствуете, что окутаны благотворным проникающим в вас светом. Теперь ваше тело купается в животворной энергии солнца. Ваши чувства проникнуты ее теплом. Ваш ум озарен ее светом. Вы возвращаетесь, одновременно сохраняя в себе частичку тепла и света.
Открываем глаза.

"Купание"

Было такое чудное утро, точно на небе справляются именины.
Вам не сидится дома. И, ускользнув от всех, вы, точно ветер, мчитесь к заветному месту – речонке, узкой, но глубокой. Вода в ней кажется черной, как чернила, от кустов, которые густо обступили ее с обеих сторон и купают в ней свои свесившиеся длинные ветви.
Раздевшись, вы бросаетесь в воду. Она холодит и обжигает. Плавание доставляет вам огромное удовольствие. Вы наслаждаетесь прохладой. Ваше тело купается в животворном потоке воды… А теперь, одевшись, вы выбираетесь на пригорок. Пригревает солнышко.
Хорошо! Легко! Вы с наслаждением чувствуете, удивительную легкость в каждом мускуле, точно тело ваше потеряло вес, и, кажется, стоит сделать лишь одно усилие, чтобы отделиться от земли и полететь в воздухе. Как большая птица. Вы парите в воздухе….

"Облака"

Вы просыпаетесь. Спешите к окну и точно впервые, с новым удивлением, не говорите себе, а чувствуете: вот синее небо, вот легкие сквозные облака, и солнце, и трава, и деревья… Вам не сидится дома… И вот вы уже лежите на траве, чувствуете ее мягкость, прохладу. Вы смотрите в бездонное небо – до тех пор, пока от движения причудливых облаков сами не начинаете плыть куда-то в вечное пространство, вместе со своими желаниями и мыслями. Итак, куда мы плывем? Может, как герой Б. Зайцева: «Бог знает, но к какой-то более сложной и просветленной жизни и то, будущее, представляется мне вроде глубинного сияния, облача вечернего. Ведь люди непременно станут светоноснее, легче, усложненней».

В течение последних десятилетий проблема сохранения психического здоровья педагога в образовательном учреждении стала особенно острой.

Высокая эмоциональная включённость в деятельность, жесткие временные рамки деятельности (урок, четверть, год), организационные моменты педагогической деятельности (нагрузка, расписание, кабинет) и ответственность перед администрацией, родителями и обществом в целом за результат своего труда провоцирует возникновение невротических расстройств и психосоматических заболеваний. В практике образовательных учреждений возникает проблема профессиональной дезадаптации как отражения личностных противоречий между требуемой от педагога мобилизацией и наличием внутренних энергоресурсов, вызывающих достаточно устойчивые отрицательные (часто неосознаваемые) психические состояния, проявляющиеся в перенапряжении и переутомлении.

Синдром выгорания - многомерный конструкт, включающий эмоциональное, физическое и умственное истощение, проявляющийся как следствие продолжительных и интенсивных стрессов общения в профессиях социальной сферы

Проблема сохранения рабочих кадров в социальной сфере, проблема их активности, укрепления профессиональной выносливости, адаптивности и толерантности к развитию феномена эмоционального выгорания (ЭВ) является очень актуальной на сегодняшний день. В ряде недавних исследований, проведенных во Франции (Vercambre et al., 2009), Великобритании (Hastings, Bham, 2003), Греции (Roustelios, 2001) среди педагогов школ были описаны общие показатели по стадиям эмоционального выгорания.

По мнению В. В. Бойко (1999), ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ (ЭВ) - это выработанный личностью механизм психологической защиты в форме полного или частичного исключения эмоций в ответ на избранные психотравмирующие воздействия. ЭВ представляет собой приобретенный стереотип профессионального поведения. С одной стороны, оно позволяет человеку дозировать и экономно использовать энергетические ресурсы, с другой - выгорание отрицательно сказывается на выполнении работы и отношениях с партнерами. В. В. Бойко рассматривает ЭВ как профессиональную деформацию личности, которая возникает под воздействием широкого круга факторов. Одним из важных факторов, влияющих на ЭВ, является уровень эмпатии у педагогов . Значительное число исследований по проблеме эмоционального выгорания посвящено этому вопросу (Водопьянова, Старченкова, 2008). Эмпатия как способность индивида проникать в состояние другого человека с помощью воображения и интуиции, способствует сбалансированности межличностных отношений. Больше других эмпатия необходима педагогам, которые взаимодействуют с детьми со сложной структурой дефекта. Такие дети, как правило, не могут выразить свое желание или нежелание словом в силу особенностей болезни. Педагогам приходится на интуитивном, чувственном уровне догадываться о желании ребенка. Низкий уровень эмпатии у педагогов приводит к тому, что они не понимают детей, не находят с ними контакта и, как следствие, чувствуют свою некомпетентность, что, в свою очередь, может ускорять ЭВ.

С другой стороны, факт меньшей предрасположенности к ЭВ лиц с высокой эмпатичностью объясняется, очевидно, тем, что тонкое понимание переживаний других людей противостоит дегуманизации межличностных отношений, а эмоциональное сопереживание - это определенная эмоциональная «подпитка» или некоторый дополнительный ресурс для работы.

Следствием развития синдрома профессионального выгорания являются различные нарушения, затрагивающие разные грани трудового процесса - профессиональную деятельность, личность профессионала, профессиональное общение.

СТАДИИ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ.

Синдром профессионального выгорания развивается постепенно. Он проходит три стадии, которые могут привести к профессиональной непригодности:

ПЕРВАЯ СТАДИЯ:

Начинается приглушением эмоций, сглаживанием остроты чувств и свежести переживаний; специалист неожиданно замечает: вроде бы все пока нормально, но … скучно и пусто на душе;

Исчезают положительные эмоции, появляется некоторая отстраненность в отношениях с членами семьи;

Возникает состояние тревожности, неудовлетворенности; возвращаясь домой, всё чаще хочется сказать: «Не лезьте ко мне, оставьте в покое!»

ВТОРАЯ СТАДИЯ:

Возникают недоразумения с коллегами, людьми в окружении, профессионал в кругу своих коллег начинает с пренебрежением говорить о некоторых из них;

Неприязнь начинает постепенно проявляться в присутствии людей – вначале это с трудом сдерживаемая антипатия, а затем и вспышки раздражения. Подобное поведение профессионала – это неосознаваемое им самим проявление чувства самосохранения при общении, превышающем безопасный для организма уровень.

ТРЕТЬЯ СТАДИЯ:

Притупляются представления о ценностях жизни, эмоциональное отношение к миру «уплощается», человек становится опасно равнодушным ко всему, даже к собственной жизни;

Такой человек по привычке может ещё сохранять внешнюю респектабельность и некоторый апломб, но его глаза теряют блеск интереса к чему бы то ни было, и почти физически ощутимый холод безразличия поселяется в его душе.

ТРИ АСПЕКТА ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ.

ПЕРВЫЙ – снижение самооценки.

Как следствие, такие «сгоревшие» работники чувствуют беспомощность и апатию. Со временем это может перейти в агрессию и отчаяние.

ВТОРОЙ – одиночество.

Люди, страдающие от эмоционального сгорания, не в состоянии установить нормальный контакт с людьми в окружении. Преобладают объект-объектные отношения.

ТРЕТИЙ – эмоциональное истощение, соматизация.

Усталость, апатия и депрессия, сопровождающие эмоциональное сгорание, приводят к серьезным физическим недомоганиям – гастриту, мигрени, повышенному артериальному давлению, синдрому хронической усталости и т.д.

СИМПТОМЫ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ.

ПЕРВАЯ ГРУППА.

Психофизические симптомы

Чувство постоянной усталости не только по вечерам, но и по утрам, сразу после сна (симптом хронической усталости);

Ощущение эмоционального и физического истощения;

Снижение восприимчивости и реактивности в связи с изменениями внешней среды (отсутствие реакции любопытства на фактор новизны или реакции страха на опасную ситуацию);

Общая астенизация (слабость, снижение активности и энергии, ухудшение биохимии крови и гормональных показателей);

Частые беспричинные головные боли; постоянные расстройства желудочно-кишечного тракта;

Резкая потеря или резкое увеличение веса;

Полная или частичная бессонница;

Постоянное заторможенное, сонливое состояние и желание спать в течение всего дня;

Одышка или нарушения дыхания при физической или эмоциональной нагрузке;

Заметное снижение внешней и внутренней сенсорной чувствительности: ухудшение зрения, слуха, обоняния и осязания, потеря внутренних, телесных ощущений.

ВТОРАЯ ГРУППА.

Социально-психологические симптомы:

Безразличие, скука, пассивность и депрессия (пониженный эмоциональный тонус, чувство подавленности);

Повышенная раздражительность на незначительные, мелкие события;

Частые нервные срывы (вспышки немотивированного гнева или отказы от общения, уход в себя);

Постоянное переживание негативных эмоций, для которых во внешней ситуации причин нет (чувство вины, обиды, стыда, подозрительность, скованность);

Чувство неосознанного беспокойства и повышенной тревожности (ощущение, что «что-то не так, как надо»);

Чувство гиперответственности и постоянное чувство страха, «что не получится» или « не справлюсь»;

Общая негативная установка на жизненные и профессиональные перспективы (по типу «как ни старайся, все равно ничего не получится»).

ТРЕТЬЯ ГРУППА.

П оведенческие симптомы

Ощущение, что работа становится все тяжелее и тяжелее, а выполнять её - всё труднее и труднее;

Постоянно, без необходимости, берет работу домой, но дома её не делает;

Чувство бесполезности, неверие в улучшения, снижение энтузиазма по отношению к работе, безразличие к результатам;

Невыполнение важных, приоритетных задач и «застревание» на мелких деталях, не соответствующая служебным требованиям, трата большей части рабочего времени на мало осознаваемое или не осознаваемое выполнение автоматических и элементарных действий;

Дистанцированность от сотрудников, повышение неадекватной критичности;

Злоупотребление алкоголем, резкое возрастание выкуренных за день сигарет, применение наркотических средств.

Анализ психических состояний во время проявления СЭВ показывает, что эмоциональное выгорание является сложным состоянием, включающим в себя несколько составляющих, имеющих негативную эмоциональную окраску. Оно является неравновесным и отклоняется от оптимального уровня, как в сторону снижения психической активности, так и в сторону повышения.

Методика В.В. Бойко позволяет оценить фазу эмоционального выгорания и выраженность тех или иных симптомов в каждой фазе. Ниже даны подробные описания каждой из фаз и симптомов.

I Фаза напряжения - является предвестником и «запускающим» механизмом в формировании эмоционального выгорания. Состоит из следующих симптомов:

1. Симптом «переживания психотравмирующих обстоятельств».

Проявляется как осознание психотравмирующих факторов деятельности, которые трудно устранить. Накапливается отчаяние и негодование. Неразрешимость ситуации приводит к развитию прочих явлений «выгорания».

2. Симптом неудовлетворенности собой.

В результате неудач или неспособности повлиять на психотравмирующие обстоятельства, человек обычно испытывает недовольство собой, профессией, конкретными обязанностями. Действует механизм «эмоционального переноса» – энергия эмоций направляется не столько вовне, сколько на себя.

3. Симптомы «загнанности в клетку».

Возникают не во всех случаях, хотя являются логическим продолжением развивающегося стресса. Когда психотравмирующие обстоятельства давят, и мы ничего не можем изменить, к нам приходит чувство беспомощности. Мы пытаемся что-либо сделать, сосредотачиваем все свои возможности – психические ресурсы: , установки, смыслы, планы, цели. И если не находим выхода, наступает состояние интеллектуально-эмоционального ступора.

4. Симптом «тревоги и депрессии».

Симптом «загнанности в клетку» может перейти в тревожно-депрессивную симптоматику. Профессионал переживает личностную тревогу, разочарование в себе, в профессии или месте работы. Этот симптом является крайней точкой в формировании

I фазы «напряжения» при развитии эмоционального выгорания.

II Фаза «резистенции » - вычленение этой фазы в самостоятельную весьма условно. Фактически сопротивление нарастающему стрессу начинается с момента появления напряжения. Человек стремится к психологическому комфорту и поэтому старается снизить давление внешних обстоятельств. Формирование защиты на этапе сопротивления происходит на фоне следующих явлений:

1. Симптом «неадекватного избирательного эмоционального реагирования».

Несомненный признак «выгорания», когда профессионал перестает улавливать разницу между двумя принципиально отличающимися явлениями:

Экономичное проявление эмоций и

Неадекватное избирательное эмоциональное реагирование.

В первом случае речь идет о полезном навыке взаимодействия с деловыми партнерами - подключать эмоции довольно ограниченного регистра и умеренной интенсивности: легкая улыбка, приветливый взгляд, мягкий, спокойный тон речи, сдержанные реакции на сильные раздражители, лаконичные формы выражения несогласия, отсутствие категоричности, грубости. При необходимости профессионал способен отнестись к подопечному или клиенту более эмоционально, с искренним сочувствием. Такой режим общения свидетельствует о высоком уровне профессионализма.

Совсем иное дело, когда профессионал неадекватно «экономит» на эмоциях, ограничивает эмоциональную отдачу за счет выборочного реагирования на ситуации. Действует принцип «хочу или не хочу»: сочту нужным – уделю внимание подопечному, партнеру, будет настроение – откликнусь на его состояние и потребности. При всей неприемлемости такого стиля эмоционального поведения, он весьма распространен. Дело в том, что человеку чаще всего кажется, будто он поступает допустимым образом. Однако субъект общения или наблюдатель фиксирует иное – эмоциональную черствость, неучтивость, равнодушие.

Неадекватное избирательное эмоциональное реагирование интерпретируется партнерами как неуважение к их личности, т.е. переходит в плоскость нравственности.

2. Симптом «эмоционально-нравственной дезориентации».

Он является логическим продолжением неадекватного реагирования в отношениях с деловым партнером. Профессионал не только осознает, что не проявляет должного эмоционального отношения к своему подопечному, он еще и оправдывается: «таким людям нельзя сочувствовать», «почему я должен за всех волноваться», «она еще и на шею сядет» и т.п.

Подобные мысли и оценки говорят о том, что нравственные чувства социального работника остаются в стороне. Врач, социальный работник, учитель не имеет морального права делить подопечных на «хороших» и «плохих», на достойных и недостойных уважения. Истинный профессионализм – безоценочное отношение к людям, уважение к личности, какой бы она ни была, и выполнение своего профессионального долга.

3. Симптом «расширения сферы экономии эмоций».

Симптомы эмоционального выгорания проявляются вне профессиональной деятельности – дома, в общении с приятелями, знакомыми. Случай известный: на работе вы до того устаете от контактов, разговоров, что вам не хочется общаться даже с близкими. На работе вы еще держитесь, а дома замыкаетесь или вообще «рычите» на супруга и детей. Кстати, именно домашние часто становятся «жертвой» эмоционального выгорания.

4. Симптом «редукции профессиональных обязанностей».

Проявляется в попытке облегчить или сократить обязанности, которые требуют эмоциональных затрат. Подопечных обделяют элементарным вниманием.

III Фаза истощения - характеризуется падением общего энергетического тонуса и ослаблением нервной системы. «Выгорание» становится неотъемлемым атрибутом личности.

1. Симптом «эмоционального дефицита». К профессионалу приходит ощущение, что эмоционально он не может помогать своим клиентам, подопечным. Не в состоянии войти в их положение, соучаствовать и сопереживать. О том, что это ничто иное как эмоциональное выгорание, свидетельствует прошлое: раньше таких ощущений не было, и личность переживает их появление. Появляется раздражительность, обиды, резкость, грубость.

2. Симптом «эмоциональной отстраненности». Человек постепенно научается работать как бездушный автомат. Он почти полностью исключает эмоции из сферы профессиональной деятельности. В других сферах он живет полнокровными эмоциями.

Реагирование без чувств и эмоций - наиболее яркий симптом «выгорания». Он свидетельствует о профессиональной деформации личности и наносит ущерб субъекту общения.

Подопечный может быть глубоко травмирован проявленным к нему безразличием. Особенно опасна демонстративная форма эмоциональной отстраненности, когда профессионал всем своим видом показывает: «наплевать на вас».

3. Симптом личностной отстраненности, или деперсонализации. Проявляется не только на работе, но и вне сферы профессиональной деятельности.

Метастазы «выгорания» проникают в систему ценностей личности. Возникает антигуманистический настрой. Личность утверждает, что работа с людьми не интересна, не доставляет удовлетворения, не представляет социальной ценности. В наиболее тяжелых формах «выгорания» личность рьяно защищает свою антигуманистическую философию: «ненавижу…», «презираю…», «взять бы автомат и всех…». В таких случаях «выгорание» смыкается с психопатологическими проявлениями личности, с неврозоподобными или психопатическими состояниями. Таким личностям противопоказана профессиональная работа с людьми.

4. Симптом «психосоматических и психовегетативных» нарушений.

Если с нравственностью у человека все нормально, он не может себе позволить «плевать» на людей, а «выгорание» продолжает нарастать – могут происходить отклонения в соматических или психических состояниях. Порой даже мысль о трудных больных, подопечных вызывает плохое настроение, дурные ассоциации, чувство страха, неприятные ощущения в области сердца, сосудистые реакции, обострения хронических заболеваний

Организация психологической профилактики синдрома профессионального выгорания (синдром выгорания).

Организацию психологической профилактики синдрома профессионального выгорания необходимо проводить комплексно, включая такие виды деятельности:

Диагностико-коррекционная работа, которая направлена на обеспечение информацией об особенностях индивида в определенных условиях.

Консультирование направлено на прояснение возможных причин нежелательного поведения, личных трудностей индивида с целью своевременного предупреждения возникновения каких-либо трудностей.

Просвещение направляется на своевременное и адресное распространение информации, позволяющей предупредить появление типичных трудностей в развитии, в осуществлении своей профессиональной деятельности, в общении и т.п.

Наиболее доступным в качестве профилактических мер являются методы психологической саморегуляции , под которыми понимается комплекс методов и обучающих программ, направленных на формирование адекватных внутренних средств деятельности человека по управлению собственным состоянием. Это своего рода техника безопасности для специалистов, имеющих многочисленные и интенсивные контакты с людьми в ходе своей профессиональной деятельности. Психогигиена педагога обеспечивается его толерантностью к синдрому выгорания, то есть педагог должен обладать соответствующими знаниями, умениями, личностными качествами, необходимыми для минимизации и преодоления эмоциональных трудностей профессии.

Для выполнения психотехнических упражнений не требуется большого количества времени и специальных помещений. Самостоятельно или в паре с другим педагогом их можно выполнять на перемене или после уроков.

К первому типу подобных упражнений относятся упражнения-релаксации . В любой профессии, изобилующей стрессогенными ситуациями, важным условием сохранения и укрепления психического здоровья работника выступает его умение вовремя «сбрасывать» напряжение, снимать внутренние зажимы, расслабляться. В течение небольшого времени, затраченного на выполнение психотехнических упражнений, можно снять усталость и обрести состояние внутренней свободы, стабильности, уверенности в себе. Для усиления эффекта упражнений-релаксаций можно рекомендовать использование цвета :

Если Вы ощущаете, что Вам недостает жизненной энергии - смело используйте красный цвет;

Если Вам не хватает чувства психологической свободы и умения приспосабливаться к внешним обстоятельствам - работайте с оранжевым цветом;

Желтый цвет поможет Вам, если Вы чувствуете упадок сил и хотели бы получить заряд активности, если Вы находитесь в конфликте с самим собой;

При равнодушии и чувстве апатии, при желании быть более открытым и более спокойным Вам поможет зеленый цвет;

Голубой цвет следует использовать, если Вас тяготят ваши обязанности, если Вы действуете, не задумываясь о последствиях своих поступков;

Если Вы проявляете излишнюю эмоциональность и не контролируете свои реакции, используйте синий цвет;

Фиолетовый цвет оказывает большое влияние на область чувств, именно его надо использовать, если Вы часто по необъяснимым причинам испытываете горечь, чувствуете себя обманутым, вас мучают сомнения, и Вы впадаете в состояние депрессии.

Игры-формулы , в свою очередь, используются для вербального (словесного) самовнушения. Формулы могут произноситься про себя или вслух по дороге на работу, при подготовке к занятию, в процессе рабочего дня, перед трудной ситуацией. Произнесение формул необязательно проводится точно по тексту. Можно проявлять индивидуальные варианты и отступления в виде выбора стиля формул, слов, длительности фраз и т.п. Важно найти свой собственный язык, наиболее эффективно на вас воздействующий. Если, например, Вы - человек, не терпящий приказов и директив, тогда постройте текст формулы в мягкой манере, в форме убеждения: «Я спокоен и уверен в себе. Я должен сохранять внутреннюю стабильность, потому что впереди у меня трудный разговор». Если Вы - человек эмоциональный, тогда ваш текст должен содержать яркие прилагательные: «Я испытываю спокойствие и уверенность в себе. Я должен сохранять внутреннюю стабильность, как мощный фундамент великолепного здания». Если же Вы - человек сдержанный и в то же время сильный, энергичный, ваша формула должна звучать как краткий и резкий приказ или команда: «Я должен быть спокойным! Спокойно! Уверенность в себе!» . Тексты формул составляются заранее, но иногда могут использоваться спонтанные самоприказы, возникающие в ситуации «здесь и сейчас».

Для того чтобы формулы были эффективны, помните о следующих правилах:

1. Для оперативного пользования формулой желательно иметь короткий текст из нескольких фраз.

2. Большое значение имеет начало формулы.

3. Формулу самовнушения необходимо повторять несколько раз (иногда до семи раз).

4. Важно непоколебимо верить в «магические свойства» произносимых Вами слов.

5. Проговаривать формулы надо в состоянии сосредоточенности, сконцентрировав волю.

Вот несколько формул, которые можно взять на вооружение:

Уверенность в себе. «Я человек смелый и уверенный в себе. Я все сумею, все могу» (последнюю фразу можно повторять несколько раз).

Спокойствие, стабильность. «Я хочу быть спокойным и стабильным. Я хочу быть уверенным в себе»

Следующая формула поможет перед сложным разговором.

Спокойствие. «Я спокоен и уверен в себе. У меня правильная позиция. Я готов к диалогу и взаимопониманию».

Снятие усталости и восстановление работоспособности. «Я верю в то, что могу легко и быстро восстанавливаться после работы. Всеми силами я стараюсь ярко почувствовать себя бодрым и энергичным после работы. После работы я чувствую бодрость, молодую энергию во всем теле».

Большое значение для противостояния выгоранию и сохранения профессионального здоровья учителей имеют модели преодолевающего поведения.

Конструктивными следует считать поиск социальной поддержки и уверенные действия. Неконструктивные способы поведения – избегание, манипулятивные и агрессивные действия – сопряжены с высоким уровнем выгорания и профессиональной дезадаптацией учителей.

Важно помнить, что положительные эмоции менее устойчивы и более затратные в плане психологической энергии. Негативные эмоции подпитывают сами себя, и чем больше мы в них погружаемся, тем дольше они будут длиться и могут постепенно перейти в негативное мировосприятие.

Академик Павел Сидоров дает ряд рекомендаций, соблюдая которые можно не только предотвратить возникновение СЭВ, но и достичь снижения степени его выраженности:

Определите и разделите краткосрочные и долгосрочные цели;

Используйте "тайм-ауты", которые необходимы для обеспечения психического и физического благополучия (отдых от работы);

Овладейте умениями и навыками саморегуляции (релаксация, идеомоторные акты, определение целей и положительная внутренняя речь способствуют снижению уровня стресса, ведущего к выгоранию);

Займитесь профессиональным развитием и самосовершенствованием (одним из способов предохранения от СЭВ является обмен профессиональной информацией с представителями других служб, что дает ощущение более широкого мира, нежели тот, который существует внутри отдельного коллектива, для этого существуют различные способы - курсы повышения квалификации, конференции и пр.);

Уходите от ненужной конкуренции (бывают ситуации, когда ее нельзя избежать, но чрезмерное стремление к выигрышу порождает тревогу, делает человека агрессивным, что способствует возникновению СЭВ);

Вовлекайтесь в эмоциональное общение (когда человек анализирует свои чувства и делится ими с другими, вероятность выгорания значительно снижается или процесс этот оказывается не столь выраженным);

Поддерживайте хорошую физическую форму (не стоит забывать, что между состоянием тела и разумом существует тесная связь: неправильное питание, злоупотребление спиртными напитками, табаком, уменьшение веса или ожирение усугубляют проявления СЭВ).

Старайтесь рассчитывать и обдуманно распределять свои нагрузки;

Учитесь переключаться с одного вида деятельности на другой;

Проще относитесь к конфликтам на работе;

Не пытайтесь быть лучшим всегда и во всем.

А в заключение хочется отметить: опасность СЭВ заключается в том, что ему свойственно изо дня в день прогрессировать! Затормозить этот процесс бывает крайне сложно. На его фоне могут обостряться различные хронические заболевания, развиваться новые болезни и даже меняться состав крови. В этот момент попытки позаботиться о себе, как правило, не дают желаемого результата. И даже профессиональная помощь врача не приносит быстрого облегчения. Поэтому самое разумное - предотвратить появление данного синдрома, «задушить его на корню».

Поэтому каждый человек может осознанно выбрать – будет ли он выгорать под напором внешних обстоятельств, иногда действительно очень неблагоприятных, или прилагать энергию для поиска новых ресурсов своей личности через нахождение новых смыслов, позитивных моментов и просто через переживание сиюминутных приятных ощущений.

Самому учителю важно быть внимательным к себе, быть честным, принимающим, любящим, порядочным. Необходимо заботиться о внутренней чистоте, осознавать свои мотивы, обращаться за помощью, продуктивно отдыхать, любить свою работу и понимать, что она - лишь часть их прекрасной жизни. Это далеко непросто. И надо помнить о том, что сгореть или выгореть на работе - это обездолить собственную семью, собственных детей, лишить своих близких любви и поддержки. Выгореть эмоционально - это лишить себя здоровья и полноценной счастливой жизни.

Быть может, гораздо важнее, научить детей и научиться самим добывать свой собственный огонь .

Использованная литература:

Феномен «выгорания» в зарубежной психологии: эмпирические исследования. Орел В.Е. - 2001;

Синдром «эмоционального сгорания» как показатель профессиональной дезадаптации учителя. Форманюк Т.В. - 1994 г;

Сайт

Статья: Инновационная деятельность педагога как фактор, предотвращающий наступление у него синдрома эмоционального сгорания// Гнездилова О.Н. Международный педагогический Интернет журнал: Образование: исследовано в мире. – 2007.

«Факторы стрессоустойчивости учителей» // Вопросы психологии. - Реан А.А., Баранов А.А. 1997. - № 1.

Практическая психология. Абрамова Г.С. - М.: Дело, 2000. - 52 с.

Психология и педагогика профессиональной деятельности. Громкова М.Т. - М.: ЮНИТИ-ДАНА, 2003.

Э.Б. Попкова, педагог-психолог, МБОУ «ЦДК», г. Новоуральск

Статья основана на семилетнем опыте работы по проблеме психологии здоровья педагогов. В работе приведены исследования состояния психологического здоровьяпедагогов. Акцент сделан на практической деятельности психологов по сохранению и укреплению здоровья педагогов. Представлены некоторые результаты по эффективности проведенной работы.

This report is the product of the seven-year experience of work on the issues of the teachers , health psychology. It includes the research of the condition of the teachers , psychological health. The main focus has been made on the practical activity of psychologists aimed at preserving and improving the teachers , health. There are some efficiency results of the work.

Ключевые слова: психологическое здоровье, психическое здоровье, стресс, профессиональная компетентность.

The key words are : the psychological health, the psychic health, stress, the professional competence.

В течение последних трех десятилетий проблема сохранения психологического здоровья педагога стала особенно острой. В соответствии с положениями Концепции федеральных государственных образовательных стандартов общего образования второго поколения перед современной школой стоят задачи по развитию личностных, познавательных, регулятивных и коммуникативных универсальных учебных действий, направленных на формирование у детей умения учиться. В связи с этим повышаются требования со стороны общества к личности педагога, его роли в учебном процессе.

Педагогу необходимо овладеть компетентностью, связанной не только с ориентацией в информационных потоках, но и в пространстве человеческих отношений, составляющих её основу. Современная школа ждет учителя, сочетающего в себе и дидактическое мастерство, и мастерство педагогического общения. Специфика педагогического труда заключается в том, что педагог берет на себя ответственность за качество и результат межличностного общения с учениками. Взгляды идеалы учителя не только непосредственно влияют на собственный выбор способов поведения, но и накладывают отпечаток на умы детей, формируя «менталитет» класса, что, в , влияет на иерархию их жизненных ценностей.

В теории педагогического образования совокупность профессиональных требований к учителю называется по-разному: «квалификационная характеристика», «профессиограмма личности», «профессиональная готовность», «профессиональная компетентность». Анализ литературы по данной теме показывает что, несмотря на различия терминологии, авторы сходятся во мнении о наличии в структуре компетентности трех компонентов или уровней (теоретического, практического, личностного). Многими авторами как ведущий определяется личностный уровень.

В психологии личностный уровень неразрывно связан с понятием «психологическое здоровье». Психологическое здоровье (термин Дубровиной И.В.) - это «духовное благополучие человека, выступающее условием гармоничного развития, творческой активности и самореализации личности, гарантом ее целостности и сохранности как меры воздействия человека на человека и на самого себя, осознания ценности собственного бытия». Психологическое здоровье определяет характер и направленность личностной активности: будет ли эта активность направлена на позитивное саморазвитие либо на саморазрушение себя или другого человека.

Следует разграничивать понятия «психическое здоровье» и «психологическое здоровье». Психологическое здоровье выступает как высший уровень психического здоровья, психическое здоровье создает фундамент для психологического здоровья. По меткому выражению Б.С. Братуся «человек может быть психически здоров, но личностно болен».

В каком состоянии психологическое здоровье находится у педагогов ?

Для изучения состояния психологического здоровья педагогов специалистами муниципального бюджетного образовательного учреждения для детей, нуждающихся в психолого-педагогической и медико-социальной помощи «Центра диагностики и консультирования» (МБОУ «ЦДК») было проведено исследование среди учителей одной из школ Новоуральского городского округа. В обследовании участвовало 54 человека, педагоги, имеющие разный опыт педагогической деятельности, преподающие разные предметы.

Изучались три основных фактора, влияющих на состояние психологического здоровья: личностный, коммуникативный, организационный.

Под организационным фактором понимается уровень социального развития профессионального коллектива: сплоченность, мобильность, наличие позитивных перспектив развития, эмоциональный климат.

Под личностным фактором понимается уровень психологической культуры в вопросах регулирования своего психоэмоционального состояния, ответственность в вопросах здоровья, способность к позитивному самовосприятию, к активности в настоящем моменте .

Под коммуникативным фактором понимается способность педагогов осуществлять эффективные коммуникации, способность к пониманию и принятию другого, умение выбирать конструктивную стратегию и тактику в решении конфликтных ситуаций.

Для диагностики личностного компонента мы использовали тест Субботиной Л.Ю. «Справитесь ли вы со стрессом?» .

Цели диагностики.

1. 
   Определить общий уровень психологической культуры педагогов, проявляющийся в умениях справляться со стрессовыми ситуациями.
2. 
   Выявить уровень развития личной ответственности за происходящие с ними события.
3. 
   Выявить меру активности педагогов, т.е. умение жить в настоящем моменте.
4. 
   Определить способности субъектов ставить жизненные цели и планировать.
5. 
   Исследовать, насколько педагоги способны к позитивному самопринятию.
6. 
   Выявить умения понимать и принимать другого человека.

Результаты исследования.

• 
  37% педагогов ощущают себя способными управлять своей жизнью, судьбой, берут ответственность за себя в сферах: здоровья, семейных отношений, профессиональных достижений, межличностных отношений и т.д.

Самый высокий показатель в вопросе: «Имеете ли вы твердые убеждения и цели в жизни?» 80% педагогов ответили утвердительно.

Между тем, более 70% педагогов не умеют планировать свои расходы, рационально организовывать свое время, полноценно спать, заниматься спортом, вовремя обедать и т.д. Положительно можно оценить тот факт, что практически никто (95%) в данном коллективе не курит и не увлекается спиртным.

34 % педагогов активны в настоящем моменте, готовы к изменениям, принимают жизнь во всех ее проявлениях:

• 
  они находят время для отдыха (60%);
• 
  у них много друзей и знакомых (80%);
• 
  они делятся с ними наболевшими проблемами и вопросами (60%);
• 
  рассказывают о своих делах коллегам (50%).

Однако, педагоги практически не позволяют себе ходить в театр и в кино (95%), поспать днем (53%). Это же говорит о том, что учителя не всегда позитивно принимают себя, свои интересы.

• 
  46% педагогов можно назвать целеустремленными людьми, которые осмысливают индивидуальное бытие, понимают значение своей жизни и деятельности.
• 
  51% педагогов способны к пониманию и принятию другого человека:

• 
  у 59% учителей достаточно спокойно протекает семейная жизнь;
• 
  у 80% много друзей и знакомых;
• 
  практически все учителя (96%) имеют друга, готового помочь в любую трудную минуту, что говорит о том, что и сами учителя способны всегда придти на помощь.

Анализ результатов диагностики свидетельствует о противоречивом отношении к себе , своей судьбе: педагоги осмысленно относятся к своей жизни, деятельности, умеют видеть перспективу, ставят цели, имеют твердые убеждения, но между тем показывают достаточно низкий уровень ответственности за то, что с ними происходит сегодня, пассивны в использовании и осознании способов саморегуляции своих состояний. Это говорит о низкой психологической культуре педагогов. Об этом свидетельствуют и общие результаты тестирования:

• 
  47 человек (76%) с трудом справляются со стрессовыми ситуациями;
• 
  2 человека (4%) не способны самостоятельно выходить из стрессовых ситуаций им требуется помощь специалистов и медицины;
• 
  10 человек (18%) справляются со стрессом самостоятельно.

Для исследования коммуникативного компонента мы использовали Опросник К. Томаса «Стратегии и тактики поведения в конфликтной ситуации» .

Цели исследования.

1. 
   Определить предпочитаемые способы решения конфликтов педагогами .
2. 
   Выявить проблемные зоны в решении конфликтных ситуаций.
3. 
   Выявить уровень конфликтной компетентности данного педагогического коллектива.

Результаты исследования.

• 
  35,8% педагогов предпочитают компромиссные пути решения конфликтов;
• 
  30,2% - основывают свои отношения на подчинении, предпочитают авторитарное указывание;
• 
  6,9% - избегают острых конфликтных ситуаций, уходят от проблемы;
• 
  3,8% - чаще используют уступчивость, либеральность;
• 
  лишь 18,2% - выбирают сотрудничество, как самый оптимальный путь решения проблем.

По мнению специалистов, для оптимизации своего поведения в конфликте рекомендуется использовать все пять тактик - противоборства, сотрудничества, компромисса, избегания и уступки – в зависимости от конкретных условий. В диагностике определяется так называемая «золотая дорожка дипломатии», указывающая на мудрость и мастерство в решении спорных вопросов.

Стратегия и тактика поведения в конфликте, выбираемые педагогом, влияют на формирование стиля педагогического общения. К. Левин, экспериментально сравнивая отношение к работе и поведение детей при разных стилях руководства, отмечал, что при авторитарном стиле формируются враждебные отношения между членами группы, возникает нежелание работать; при либеральном – нет удовлетворения от работы; при демократическом – возникает душевность, дружелюбность в обращении , повышается способность к творчеству, оригинальность решений, гордость и коллективизм, ответственность. .

По нашим данным в исследуемом педагогическом коллективе только 23,2% учителей продемонстрировали свои результаты в рамках демократического стиля работы.

Такие данные свидетельствуют об актуальности проведения мероприятий по повышению конфликтной компетентности как составляющей психологического здоровья педагогов.

Для изучения организационного фактора т.е. на каком социальном уровне развития группы находится данный педагогический коллектив, использовалась методика Чернышева А.С. «Схема психолого-педагогической характеристики группы» .

Цели диагностики.

1. 
   Определение психологического климата.
2. 
   Исследование уровня развития педагогической группы как коллектива.

Результаты исследования.

• 
  Психологический климат определен в зоне благоприятного развития;
• 
  62,5% определяют, что развитие коллектива находится в стадии кооперации (символически «мерцающий маяк»), т.е. в коллективе преобладают в построении деловых связей компромиссные отношения, позволяющие решать конфликтные ситуации в цивилизованных формах путем взаимных договоров и уступок;
• 
  15,6% определяют, что развитие педагогической группы находится в стадии коллектива (символически «горящий факел»), т.е. педагогический коллектив является сплоченной группой с едиными целями и задачами; преобладает демократический стиль управления, предполагающий взаимоуважающее сотрудничество в решении конфликтных ситуаций;
• 
  18,8% определяют, что развитие педагогической группы находится в стадии ассоциации (символически «мягкая глина»), т.е. целевое или предметно-направленное взаимодействие между педагогами характеризуется непостоянством: одна часть группы стремится к взаимодействию, вторая - уклоняется от активного участия; преобладает авторитарное указывание;
• 
  3,1% определяет, что педагогическая группа находится в стадии диффузии (символически «песчаная россыпь»), что характеризуется уклонением от сотрудничества даже в тех случаях, когда ситуация и обстоятельства не только способствуют, но и требуют взаимодействия участников для достижения общих целей.

Таким образом, у большинства участников коллектива можно отметить такие признаки совместной деятельности как:

• 
  целенаправленность (стремление к единой цели);
• 
  мотивированность (заинтересованные и действенные отношения);
• 
  целостность (внутреннее единство всех субъектов коллектива).

Однако достигается такой уровень развития коллектива путем компромиссных решений, что предполагает поиск средних позиций, когда интересы обеих сторон полностью не раскрываются. Стратегии компромисса могут быть объединены собирательным понятием «диалог», что предполагает тенденцию к сотрудничеству, проявляющуюся в данном коллективе и переход его на более высокий уровень развития.

Таким образом, данные исследования трех основных факторов, влияющих на состояние психологического здоровья, позволяют нам сделать следующие выводы.

1. Данная педагогическая исследуемая группа находится на достаточно высоком уровне социального развития, что несомненно положительно влияет на атмосферу в коллективе, т.е. организационно группа достаточно сплочена, мобильна и обладает положительными перспективами. Это свидетельствует о положительном влиянии организационного фактора .

2. Педагоги имеют достаточно низкий уровень психологической культуры в вопросах регулирования своего психоэмоционального состояния, часто безответственны в вопросах здоровья, не всегда способны к позитивному самовосприятию, к активности в настоящем моменте. Что свидетельствует о неустойчивости к стрессам и об отрицательном влиянии личностного фактора.

3. Учителя бесспорно обладают умениями и опытом в осуществлении эффективных коммуникаций, способны к пониманию и принятию другого , но в решении конфликтных ситуаций не всегда выбирают конструктивную стратегию и тактику, т.е. коммуникативный компонент представлен в недостаточной степени.

Таким образом, многие аспекты психологического здоровья педагогов остаются проблемными зонами и требуют своего осмысления и решения. По мнению автора, способствует повышению профессиональной компетентности и сохранению психологического здоровья разработанный в МБОУ «ЦДК» семинар – практикум «Психологическое здоровье как составляющая профессиональной компетентности педагога»

Данный практико-ориентированный семинар разработан на основании программы «Пять шагов выхода из стресса» Н.Самоукиной. .

В семинаре-практикуме реализовано гармоничное сочетание разных форм работы: информационно-теоретического блока, диалогов с аудиторией, диагностики, деловой игры, что позволяет эффективно включать всех присутствующих в активное обсуждение проблемы . Кроме семинара педагогам предлагается тренинговая программа «Пять шагов», рассчитанная на 5 дней практической работы. Таким образом, создана комплексная, глубоко продуманная система работы над психологическим здоровьем педагогов.

В период с 2006-2013 год прошли обучение по программе семинара 310 человек, среди участвовавших в работе: директора школ, завучи, преподаватели, психологи, социальные педагоги.

Впервые семинар был проведен в рамках городского августовского Педагогического форума. Деятельность по проблеме психологического здоровья осуществлялась с коллективами 13 школ и пяти дошкольных ОУ.

Для исследования эффективности проведенной работы использовалось анкетирование участников.

В последние годы все больше говорят о необходимости внедрения в школе здоровьесберегающих технологий. Почему эта проблема так актуальна? Что может сделать учитель в своей педагогической практике и что должен он изменить в своей индивидуальной методической системе?

По данным Всероссийского съезда педиатров здоровье каждого ребенка ухудшается по мере обучения в школе минимум в 5 раз. К окончанию школы хронические заболевания имеют 80 % школьников. Факторов, негативно влияющих на здоровье школьника достаточно много. Но не смотря на значимость материальных, санитарно-гигиенических и психологических условий, ключевую роль в решении задач сохранение здоровья детей играет, прежде всего, личность учителя, педагога. Задачи охраны и укрепления здоровья школьников могут успешно решаться в том случае, если учитель сам будет обладать хорошим здоровьем.

Профессия учителя относится к сфере профессий типа «человек-человек», то есть профессий, которые отличаются интенсивностью и напряженностью психоэмоционального состояния. Современный учитель призван решать задачи, требующие серьезных педагогических усилий. Освоение нового содержания учебных предметов, новых форм и методов преподавания, поиски эффективных путей воспитания, реализация гуманистической парадигмы, необходимость учитывать очень быстрые изменения, происходящие в обществе и в информационном поле преподаваемого предмета, - все это под силу лишь психологически здоровому, профессионально компетентному, творчески работающему учителю. Психологическое здоровье - это совокупность личностных характеристик, являющихся предпосылками стрессоустойчивости, социальной адаптации, успешной самореализации. Действие многочисленных объективных факторов вызывает у учителей нарастающее чувство неудовлетворенности, ухудшение самочувствия и настроения, накопление усталости. Эти физиологические показатели характеризуют напряженность работы, что приводит к профессиональным кризисам, стрессам, истощению и эмоциональному «выгоранию». Результатом этих процессов является снижение эффективности профессиональной деятельности учителя: он перестает справляться со своими обязанностями, теряет творческий настрой относительно предмета и продукта своего труда, деформирует свои профессиональные отношения, роли и коммуникации. Поэтому, важным становится осуществление мер, направленных на предупреждение или устранение эмоциональных перегрузок, совладение с негативными последствиями работы по обучению и воспитанию учащихся.

Особенно остро встает вопрос о профилактике нарушений психологического здоровья, на формирование у педагогов характеристик психологически здоровой личности.

В психолого-педагогической литературе выделяют следующие основные характеристики психологически здоровой личности учителя:

1) принятие себя, своих достоинств и недостатков, осознание собственной ценности и уникальности, своих способностей и возможностей;

2) принятие коллег и учеников, осознание ценности и уникальности каждого человека вне зависимости от возраста, статуса и национальности;

3) хорошо развитая рефлексия, умение распознавать свои эмоциональные состояния, мотивы поведения, последствия поступков;

4) стрессоустойчивость, умение находить собственные ресурсы в трудной ситуации, вызванной неблагоприятными факторами рабочей среды.

Основными факторами, проводящими к нарушениям психологического здоровья педагогов является:

внешние факторы

Хроническая напряженная психоэмоциональная деятельность (интенсивное общение);

Нечеткая организация и планирование труда;

Повышенная ответственность за выполняемые функции и операции (режим постоянного внешнего и внутреннего контроля);

Неблагополучная психологическая атмосфера профессиональной деятельности (конфликтность в системе «руководитель-подчиненный» и «коллега-коллега»);

Психологически сложный контингент лиц в общении;

внутренние факторы

Склонность к эмоциональной сдержанности;

Интенсивное восприятие и переживание обстоятельств профессиональной деятельности;

Слабая мотивационная отдача в профессиональной деятельности;

Нравственные дефекты личности специалиста.

Стресс (англ. - давление, напряжение) - термин, используемый для обозначения обширного круга состояний человека, возникающих в ответ на разнообразные экстремальные воздействия.

Распространенные симптомы, проявляющиеся в ответ на стресс:

- физические : мигрени или головные боли, бессонница, утомляемость, потеря аппетита;

- психические : неспособность сконцентрироваться, навязчивое беспокойство, восприятие себя в качестве жертвы;

- поведенческие : попытки проявлять заботу, но несоответствующие этому чувства и действия, уклонение от учеников, коллег и трудных ситуаций, избыточное употребление алкоголя, табака, переедание;

- эмоциональные : резкие колебания настроения, приступы тревоги, ненависть по отношению к ученикам.

Профессиональная деятельность учителя имеет особое влияние на структуру его психических характеристик. Учительство, как профессиональная группа, отличается крайне низкими показателями физического и психического здоровья. Для учителей с 15-20-летним стажем характерны педагогические «кризы», «истощение». Так, у трети учителей показатель социальной адаптации не выше, чем у больных неврозами. Учителю важно уметь регулировать собственное поведение, анализировать педагогическую деятельность с позицией личности ребенка, осознавать значимость собственных усилий в поддержке психического и соматического здоровья, уметь диагностировать проблемы в собственном здоровье. Практикуя стратегию профессионального роста, учителю необходимо продумывать усилия по сохранности и поддержанию собственного здоровья, особенно психического.

Факторы, влияющие на поддержание психического здоровья педагога.

1. Умение радоваться . Яркий показатель состояния здоровья. Все психологи и врачи, когда их спрашивают, что нужно делать для сохранения своего здоровья дают единодушный совет - «радоваться!» Радость одно из самых эффективных лекарств. И доступное для всех. Веселые люди стойко переносят тяготы жизни и болезни. Они не падают духом при каких-либо поражениях, а потому у них не формируется «гормон страха», наличие которого разрушающе действует на здоровье. В психологическом плане жизнерадостность обусловлена рядом факторов:
2. Разнообразие впечатлений . Они основа наших эмоций и чувств. Яркие и эстетические впечатления способствуют благотворному протеканию в организме физиологических процессов. Академик П.К.Анохин писал, что никакой «сумасшедший» режим жизни, никакая острота нервных переживаний не могут вызвать гипертонии, если периоды наибольшего напряжения чередуются с периодами покоя. Любая работа не может продолжаться бесконечно, без отдыха. В целях сохранения «здоровья» мозга полезно помнить, что люди, которые спят в среднем 7-8 часов, живут дольше, чем те, которые спят менее 5 или более 10 часов в сутки. Желательно иметь интересное хобби.
3. Обращение к музыке . Музыка прекрасно снимает усталость, восстанавливает сон, выравнивает ритм сердца. Как писал В.М.Бехтерев, она может снизить излишнюю возбудимость, создать хорошее настроение, придать бодрость.
4. Игры с детьми. Доказано, что даже дидактические игры так же эмоционально положительно воздействуют и на взрослых людей, в т.ч. и на педагогов.
5. Общение с природой . Важный фактор, который действует эмоционально-очищающе и успокаивающе, целительно воздействует на психику любого человека.
6. Культура общения . В деловом мире профессиональное и межличностное общение играет чрезвычайно важную роль. Культура общения - соблюдение правил хорошего тона, доброжелательный настрой к людям, проявление уважения и деликатности. Это умение брать лучшее, что есть в духовности других людей.
7. Самоободрение - преднамеренное возбуждение жизненного оптимизма в себе с помощью аутотренинга, медитации, физических упражнений.
8. Самоорганизация труда - рациональное распределение рабочего времени, рациональное оборудование личного рабочего места, профессиональное выполнение своих функций.
9. Самоконтроль и саморегуляция - это хорошо налаженный здоровый образ жизни: соблюдение личной гигиены, гигиены труда и отдыха.
10. Самоценность личной жизни - трудовая деятельность имеет огромное значение для каждого человека, но не должна вытеснять все другие. Человек не имеет права обкрадывать свою личную жизнь, не проявлять трепетного отношения к семье, не реализовывать полностью свои способности.

Трудовая жизнь - это 90 тысяч дней и от того, как эти дни будут прожиты, зависит не только физическое и душевное благополучие учителей, но и детей, с которыми они ежедневно общаются. Вот почему так важно каждому педагогу овладеть способами оптимизации учебно-воспитательной и собственной индивидуальной методической деятельности.

Цель:

• Укрепление психологического здоровья ребенка.
• Осознание важности и значимости личности педагога в жизни ребенка.

Материал:

• Набор карточек с изображением сказочных героев.
• Сосуд с большими и мелкими «камнями».

Оборудование:

• Мультимедийное оборудование (презентация из 12 слайдов).
• Стулья – 9

Педагог-психолог: Добрый день, уважаемые коллеги. Сегодня мы поговорим о психологическом здоровье ребенка.

Психологическое здоровье является необходимым условием полноценного функционирования и развития человека в процессе его жизнедеятельности.

Термин «Психологическое здоровье» был введен Дубровиной Ириной Владимировной.
(Доктор психологических наук, профессор, член-корреспондент Российской академии образования, заведующая лабораторией научных основ детской практической психологии Психологического института РАО, сотрудник кафедры "Педагогическая психология" факультета "Психология образования" МГППУ.)

Если составить портрет психологически здорового человека, то мы увидим спонтанного, творческого, жизнерадостного, веселого, открытого, познающего себя и окружающий мир человека. Он принимает самого себя и при этом признает ценность и уникальность окружающих его людей

Этот человек находится в гармонии с самим собой и с окружающим миром.

Т.е. термин «психологическое здоровье» относится к личности в целом.

Основным условием нормального психосоциального развития ребенка (помимо его нервной системы) признается спокойная и доброжелательная обстановка, создаваемая благодаря постоянному присутствию родителей или замещающих лиц, которые внимательно относятся к эмоциональным потребностям ребенка, беседуют и играют с ним, поддерживают дисциплину, осуществляют наблюдение. Эксперты всемирной организации здравоохраниения на основе анализа результатов многочисленных исследований в разных странах убедительно показали, что нарушения психологического здоровья гораздо чаще отмечается у детей, которые страдают от недостаточного общения со взрослыми и их враждебного отношения, а также у детей, которые растут в условиях семейного разлада.

Условия для здорового развития детей – это целостная медико-психолого-педагогическая система, включенная в социальный и культурный контекст эпохи. Основной характеристикой такой системы является понятие социальной ситуации развития (Л.С.Выготский) . Ее основу составляет переживание ребенком среды своего обитания и себя в этой среде.

В качестве основных приоритетов в работе с детьми выступает личностно-ориентированное взаимодействие педагога с ребенком и родителя с ребенком, принятие и поддержка его индивидуальности, развитие творческих способностей, забота о его эмоциональном благополучии.
Взрослые признают право за ребенком на собственные желания, предпочтения, предоставляя право выбора игр, видов деятельности, партнеров по игре и избегая принуждения. В повседневном общении обращаются к ребенку по имени, вежливо, ласково и доброжелательно отвечают на вопросы и просьбы детей, проявляют внимание к их настроению, успехам, неудачам, поддерживают стремление детей к самостоятельности в играх, занятиях, при проведении режимных процедур, не прибегают к физическому наказанию или другим дисциплинарным методам, которые унижают, пугают или обижают детей.

Установление доверительных отношений, эмоциональная поддержка. Важнейшей потребностью человека является потребность во внимании и доброжелательности. Она возникает одной из первых и базируется на любовном отношении к ребенку близких, составляет основу человеческих взаимоотношений. Потребность в доброжелательном внимании побуждает ребенка к эмоциональным контактам со взрослыми.
Работа по сохранению и укреплению психологического здоровья ведется по трем направлениям: С детьми, с родителями, с педагогами.

А что же еще нас объединяет, что у нас общего? Предлагаю вам поиграть в игру:

«Я такая же как вы потому что…..» (на экране слайд) я педагог, я веселая, я люблю детей и т.д.

Ответы участников

Предлагаю вам посмотреть на экран. Вы видите картинки (солнышко, дом, книга, дети и взрослые, открытые ладони рук, улыбка). Подумайте, что объединяет все эти картинки???..... подсказка – в контексте нашего мероприятия сегодня.

ЭТО МЫ – ПЕДАГОГИ, ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ ПРОЦЕСС! Дом – это учебное заведение, в котором мы работаем. Дети и взрослые – это участники педагогического процесса. Книга – это знания, которые мы даем ребенку. Открытые ладони рук и улыбка – это наше настроение, внутренняя установка с которой мы идем к детям. Солнце – это символ единства и тепла.

А сейчас я попрошу выйти на сцену 8 человек. Присаживайтесь, пожалуйста, на стулья.

Мы с вами только что играли в игру и поняли, что у нас много общего. Но, все же, мы люди разные. И Я вам предлагаю следующее упражнение: «Выбор» .

Перед вами лежат три обруча (раскладываю обручи), я буду называть три понятия из разных категорий (слайды демонстрируются так же на экране). Ваша задача почувствовать, что для вас ближе и занять соответствующее место.

Коллеги в зале мысленно также делают свой выбор.

• Воздух
• Земля

• Драматический спектакль
• Мюзикл

• Спортивный костюм
• Вечернее платье
• Деловой костюм

• Телевизор
• Спорт
• Книга

• Легковой автомобиль
• Велосипед
• Скутер

• Пустынный пляж
• Шумная набережная
• Небольшая прибрежная бухта

Прошу вас садиться на стулья.

Сегодня я хочу рассказать вам притчу, послушайте (держу в руках прозрачный сосуд)

Как-то один мудрец, стоя перед своими учениками, сделал следующее:

Он взял большой стеклянный сосуд и наполнил его до краев большими камнями. Проделав это, он спросил:

- Полон ли сосуд?

Все ответили, что: - полон.

Тогда мудрец насыпал в сосуд мелкие камни и песок, которые плавно распределились в промежутках между большими камнями и заполнили его.

Он опять спросил:

- Полон ли сосуд?

Все опять ответили: - полон.

Теперь я хотел бы, чтобы вы распознали в содержимом сосуда важные составляющие жизни ребенка (что есть большие и маленькие камни)

Я хочу ненадолго приостановить свой рассказ.

У меня в руках есть карточки с изображением сказочных героев (Показываю, а затем переворачиваю) (на экране слайд с изображением сказочных героев).

Выберите себе одну карточку.

Каждый сказочный герой амбивалентен. Имеет, как и человек, набор положительных и отрицательных качеств. Выберете одно или два качества, присущее данному герою, которое необходимо, на ваш взгляд, при взаимодействии педагогов с детьми.

Подойдите к столу. Возьмите по одному камню и озвучьте это качество, в соответствии с характером героя. (Сосуд находится на столе, все участники стоят полукругом и по очереди опускают свои камни в сосуд).

Наш сосуд наполнен (на экране слайд). Возьмите по горсти мелких камней и опустите в сосуд.

Теперь я могу продолжить притчу. Мы с вами наполнили его важными составляющими жизни ребенка.

Крупные камни олицетворяют важность и значимость личности педагога в жизни каждого ребенка.

Мелкие камни и песок – это те качества личности ребенка, которые формируются у ребенка (коммуникативность, уверенность в себе и т.д.)

Если же в нашем сосуде не окажется крупных камней, то не будет опоры для более мелких и песка.

Поэтому, обращайте свое внимание на качество взаимоотношения с вашими воспитанниками, и тогда ребенок будет активным, уверенным в себе, самостоятельным, спокойным.

Следите за своими большими камнями, приумножайте их, цените! Ведь они имеют огромную силу!!!

Мы стремимся, чтобы ребенок вырос веселым и активным, самостоятельным и доброжелательным, помогающим и любознательным, инициативным и уверенным в себе, открытым и сопереживающим, - то есть прежде всего психологически здоровым!

У каждого из нас внутри талант таится и очень важно в детстве дать ему раскрыться!